به گزارش فت فتو؛ این مطالعه نشان میدهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش مییابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش میدهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام […]
به گزارش فت فتو؛ این مطالعه نشان میدهد که براساس میزان وزنه زدن، خطر مرگ زودرس در بین افراد مسن بین ۹ تا ۲۲ درصد کاهش مییابد. ورزش هوازی متوسط یا شدید خطر را ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش میدهد. با این حال، کمترین خطر در بین کسانی که هر دو نوع ورزش را انجام میدادند، مشاهده شد.
«جسیکا گورزلیتز»، محقق اصلی از بخش اپیدمیولوژی سرطان و ژنتیک در مؤسسه ملی سرطان ایالات متحده، گفت: «این نتایج نشان میدهد که ورزش با وزنه به تنهایی با میزان کمتر مرگ زودرس در ارتباط است و انجام هر دو ورزش هوازی و وزنه، محافظت بیشتری به همراه دارد.»
گورزلیتز گفت: «از اینرو اضافه کردن وزنه به روال فعالیت بدنی، حتی برای کسانی که از نظر هوازی فعال هستند، برای سلامتی و طول عمر بهتر است.»
وی در ادامه افزود: «ما میدانیم که ورزش تقویت عضلات با طیف گستردهای از مزایای سلامتی همراه است که شامل افزایش قدرت و عملکرد بدنی بهتر است. ما هنوز در مورد اثرات متابولیک وزنه زدن بر روی سیستمهای بدن که ممکن است بر میزان مرگ و میر تأثیر بگذارد، در حال فراگیری هستیم، اما میدانیم که این نوع ورزش میتواند تأثیر مفیدی بر ترکیب بدن و سایر عوامل خطر متابولیکی مانند فشار خون، نشانگرهای التهابی و حتی کلسترول خون داشته باشد.»
برای این مطالعه، دادههای حدود ۱۰۰ هزار زن و مرد که بخشی از یک آزمایش غربالگری برای سرطانهای پروستات، ریه، روده بزرگ و تخمدان بودند، جمع آوری شد. میانگین سن آنها در شروع آزمایش ۷۱ نفر بود. در طی نزدیک به ۱۰ سال پیگیری، بیش از ۲۸,۴۰۰ شرکت کننده جان باختند.
از شرکت کنندگان پرسیده شد که چقدر فعالیت بدنی متوسط و شدید انجام داده اند. هر دو شکل فعالیت باعث تعریق میشوند، اما فعالیت شدید باعث افزایش تنفس و ضربان قلب به سطح بالا نیز میشود. در فعالیت متوسط این افزایش کمتر است.
در کل، ۲۳ درصد شرکت کنندگان وزنه میزدند و ۱۶ درصد یک تا شش بار در هفته با وزنه ورزش میکردند.
بیست و چهار درصد در هفته ۱۵۰ دقیقه توصیه شده تمرین هوازی متوسط یا شدید انجام میدادند و ۸ درصد بیش از این معیار تمرین میکردند.
تیم گورزلیتز دریافت که ورزش با وزنه و ورزشهای هوازی به طور مستقل با خطر کمتر مرگ به هر علتی و همچنین مرگ ناشی از بیماریهای قلبی همراه است، اما در مورد مرگ ناشی از سرطان اینطور نبود.
به عنوان مثال، خطر مرگ در بین افرادی که میزان فعالیت هفتگی توصیه شده را انجام داده و یک بار یا دو بار در هفته با وزنه ورزش میکردند، در مقایسه با کسانی که ورزش نمیکردند، ۴۱ تا ۴۷ درصد پایینتر بود. محققان گفتند که این ارتباط در زنان قویتر بود.
نتیجه بر اساس ۰ رای موافق و ۰ رای مخالف
منبع: بــرنا ? افزایش طول عمر با وزنه زدن
این مطلب بدون برچسب می باشد.
به گزارش نذیر کرمان، موضوع تعطیلی شنبه به جای پنجشنبه به یکی از بحثهای داغ این روزها تبدیل شده است. در حالی که کمیسیون اجتماعی مجلس پیشتر تعطیلی پنجشنبهها را به تصویب رسانده بود، وزارت امور خارجه با این طرح مخالفت و تعطیلی شنبه را پیشنهاد داده است. دلایل موافقت وزارت امور خارجه با تعطیلی […]
به گزارش نذیر کرمان، محمدمهدی فداکار، استاندار کرمان، در نخستین جلسه شورای معادن استان در سال ۱۴۰۳، بر لزوم واگذاری معادن به متقاضیانی که کارخانه فرآوری و تکمیل زنجیره ارزش راهاندازی میکنند، تأکید کرد. توجه به برنامه هفتم توسعه و ظرفیتهای معدنی کرمان فداکار با اشاره به سال اول برنامه هفتم توسعه، خواستار طراحیهای متناسب […]
به گزارش خبرنگار ورزشی برنا، امین میرزازاده، ورزشکار برتر ایران، در مراسم برترینهای ورزش ایران در گفتگویی با خبرنگار این خبرگزاری، به تشریح برنامههای خود برای آینده و همچنین عملکرد فدراسیون کشتی پرداخت. تشکر از مردم و برنامههای آینده میرزازاده در ابتدا با تشکر از تبریکهای مردم، گفت: “بعد از قهرمانی آسیا یک دوره استراحت […]
به گزارش نذیر کرمان، در حالی که برخی کارشناسان احتمال لغو طرح کالابرگ الکترونیک را مطرح میکنند، رئیس سازمان برنامه و بودجه خبر از ادامه این طرح و استقبال مردم از آن داد. تامین منابع و استقبال مردم، ضامن ادامه کالابرگ الکترونیک محمد حسینی، رئیس سازمان برنامه و بودجه، با اشاره به اطلاعرسانیهای انجام شده […]
− 3 =