۴ ماده غذایی که باید در رژیم غذایی مردان وجود داشته باشد

به گزارش نذیر کرمان، مردان در مقایسه با زنان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی، سرطان پروستات و سکته مغزی قرار دارند. این بیماری‌ها از علل اصلی مرگ و میر در میان مردان به شمار می‌آیند.

با این حال، خبر خوب این است که با مصرف برخی از مواد غذایی خاص، مردان می‌توانند خطر ابتلا به این بیماری‌ها را به طور قابل توجهی کاهش دهند. در این مقاله، به ۴ ماده غذایی می‌پردازیم که باید در رژیم غذایی هر مردی وجود داشته باشد.

۱٫ کلم بروکلی

این گیاه سبزرنگ سرشار از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌های C، K و A و فیبر است. کلم بروکلی همچنین حاوی مقدار قابل توجهی سولفورافان است، ترکیبی که پتانسیل مبارزه با سرطان را دارد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم کلم بروکلی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان ریه و سایر انواع سرطان را در مردان کاهش دهد.

۲٫ گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع عالی لیکوپن، آنتی‌اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. لیکوپن همچنین خاصیت ضدالتهابی دارد و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده‌اند که لیکوپن ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان پروستات را کاهش دهد.

۳٫ ماست

ماست یک غذای تخمیر شده است که سرشار از پروبیوتیک‌ها است. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده‌ای هستند که برای سلامت روده مفید هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم ماست می‌تواند به بهبود سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، از جمله بیماری‌های قلبی و سکته مغزی کمک کند.

۴٫ آجیل

آجیل‌ها منبع عالی پروتئین، فیبر، چربی‌های سالم و ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آنها همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنند. مصرف منظم آجیل می‌تواند به سلامت قلب، کاهش کلسترول، کنترل فشار خون و حفظ وزن سالم کمک کند.

علاوه بر این ۴ ماده غذایی، مردان باید از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و پروتئین بدون چربی است نیز پیروی کنند. ورزش منظم و حفظ وزن سالم نیز برای حفظ سلامت کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها در مردان ضروری است.

کلمات کلیدی: رژیم غذایی مردان، سلامت مردان، پیشگیری از سرطان، بیماری قلبی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، ماست، آجیل

۴ Foods Every Man Should Eat

این ۴ خوردنی مردان را در برابر بیماری های مردانه مقاوم می کنند

منبع: بــرنا
? این ۴ خوردنی مردان را در برابر بیماری های مردانه مقاوم می کنند