نکاتی را در کاهش آسیبهای روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار برای مخاطبان آرمان فراهم شده که خواندن آن توصیه میشود.
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی «نذیر کرمان»؛ روابطعمومی اداره کل استاندارد استان کرمان با ارسال یک راهنمای کوتاه با بهرهگیری از توصیههای منابع بینالمللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و باهدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تابآوری فردی و جمعی که نگارش شده است؛ نکاتی را در کاهش آسیبهای روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار برای مخاطبان آرمان عنوان کرده که به ترتیب در ذیل عنوان شده است؛ ۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید. ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعیاند. انکار یا سرکوب این احساسات نهتنها آنها را از بین نمیبرد، بلکه فشار روانی را افزایش میدهد. آگاهی از هیجانهایی که تجربه میشود، نامگذاری و پذیرش آن هیجانها، پایه بسیاری از درمانهای روانشناختی مبتنی بر تروماست. ۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، بهویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید میکند. راهکار توصیهشده، استفاده از منابع خبری معتبر و درعینحال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. ۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهمترین عوامل محافظتکننده در برابر اختلال فشار روانی پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تابآوری روانی میشود . ۴. روال زندگی را تاحدامکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیشبینیپذیری، کنترل و ثبات میدهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است. این توصیه در برنامههای MHPSS (خدمات سلامت روان و حمایت روان اجتماعی سازمان ملل) نیز تأکید شده است. ۵. تکنیکهای ساده آرامسازی را تمرین کنید. نفس عمیق، تمرینهای توجه آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیکها توسط سازمان جهانی بهداشت بهعنوان مداخلات سطح اول توصیه میشوند. ۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید در بحرانها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه میشود. ۷. در صورت نیاز، از کمک حرفهای استفاده کنید. در دوران جنگ، لازم است هر انسان نه فقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. مراقبت از سلامت روان، نهتنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست. انتهای خبر/ طهماسبی https://armanekerman.ir/vdcfmtdyjw6dtxa.igiw.html اشتراک گذاری : کپی متن خبر لینک کوتاهarmanekerman.ir/vdcfmtdyjw6dtxa.igiw.html