صبحانه پروتئینی-کربوهیدراتی، کلید کاهش وزن سریع‌تر؟

به گزارش نذیر کرمان، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که افرادی که صبحانه‌ای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات مصرف می‌کنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم کم کربوهیدرات را در طول روز دنبال می‌کنند، وزن کم می‌کنند.

در این مطالعه، افراد به یک رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طول روز پایبند بودند. با این حال، گروهی که صبحانه‌ای با پروتئین و کربوهیدرات بالا مصرف می‌کردند، وزن بیشتری نسبت به گروهی که رژیم کم کربوهیدرات داشتند، از دست دادند.

محققان معتقدند که این رژیم غذایی در درازمدت به دلیل توانایی آن در ایجاد احساس سیری و کاهش میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها، موثرتر است.

در این مطالعه، ۹۴ زن چاق غیرفعال به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه رژیم کم کربوهیدرات (با کمتر از ۲۰ گرم کربوهیدرات در روز) و گروه دیگر رژیم صبحانه حجیم (با حدود ۵۸ گرم کربوهیدرات در صبحانه) را دنبال کردند.

گروه رژیم کم کربوهیدرات در ابتدا وزن بیشتری کم کرد. با این حال، در طول چهار ماه بعد، گروه صبحانه حجیم وزن بیشتری از دست دادند و در نهایت به طور قابل توجهی بیشتر از گروه کم کربوهیدرات وزن کم کردند.

علاوه بر این، شرکت‌کنندگان در گروه صبحانه حجیم احساس سیری بیشتری می‌کردند و هوس کمتری به کربوهیدرات و شیرینی نشان می‌دادند.

محققان می‌گویند که این یافته‌ها نشان می‌دهد که رژیم غذایی با صبحانه حجیم می‌تواند راه موثرتری برای کاهش وزن و حفظ آن باشد.

میان تیترها:

• صبحانه پروتئینی-کربوهیدراتی، اشتها را سرکوب می‌کند و میل به غذاهای ناسالم را کاهش می‌دهد.
• رژیم کم کربوهیدرات ممکن است در ابتدا منجر به کاهش وزن سریع شود، اما در نهایت پایدار نیست.
• صبحانه حجیم می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز کالری کمتری مصرف کنید.

کلمات کلیدی: کاهش وزن، رژیم غذایی، کربوهیدرات، پروتئین، صبحانه، سیری، اشتها

High-Protein, High-Carb Breakfast May Be Key to Faster Weight Loss

این صبحانه شما را ۴ برابر لاغر می‌کند

منبع: بــرنا
? این صبحانه شما را ۴ برابر لاغر می‌کند