فت فتو/کرمان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان و متخصص تغذیه یکی از مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون را مصرف رژیم غذایی پر فیبر عنوان کرد و گفت: منظور از رژیم غذایی پرفیبر مصرف نان جو، نان سنگک سبوس دار، برنج قهوه ای، کینوا، میوه، سبزی وحبوبات است. دکتر عادله خدابخشی در […]
فت فتو/کرمان عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان و متخصص تغذیه یکی از مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون را مصرف رژیم غذایی پر فیبر عنوان کرد و گفت: منظور از رژیم غذایی پرفیبر مصرف نان جو، نان سنگک سبوس دار، برنج قهوه ای، کینوا، میوه، سبزی وحبوبات است.
دکتر عادله خدابخشی در گفت و گویی درباره راهکارها برای کاهش چربی خون افزود: مصرف لبنیات از نوع کم چرب و پروبیوتیک دار، حذف چربی قابل رویت از روی گوشت و مرغ قبل از پخت و مصرف حداقل یکبار در هفته ماهی از دیگر مداخلات تغذیه ای در کاهش چربی خون است.
وی با بیان اینکه نوع روغن مصرفی بهتر است کانولا یا زیتون باشد که در کاهش چربی خون هم موثر هستند البته تعادل مصرف روغن ها توصیه می شود ادامه داد: مصرف غذاهای سرخ شده را باید کاهش داد و یا به مصرف حداکثر دو بار در هفته رساند و همچنین مصرف گوشت قرمز نیز کاهش پیدا کند.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در مورد مصرف چربی های اشباع گفت: مواد غذایی چون سوسیس، کالباس، همبرگر، قلوه، مغز، زبان، کره، خامه، شکلات، نارگیل، کره کاکائو، روغن خرما، لبنیات پر چرب، نارگیل، روغن حیوانی، روغن نباتی، سس مایونز، کلوچه، پیراشکی و پنیر خامه ای دارای چربی اشباع هستند که یکی از مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون حذف این مواد غذایی از سبد غذایی است.
خدابخشی، میوه هایی چون سیب درختی، تمشک، انگور و سایر مواد غذایی مانند هویج، سیر، سبوس جو، سویا، جوانه ها و گردو را در کاهش چربی خون موثر دانست و ادامه داد: کاهش مصرف قنده های ساده (شکر، قند، نوشابه، مربا و شیرینی) از دیگر مداخلات تغذیه ای برای کاهش چربی خون است که توصیه می شود.
این متخصص تغذیه حفظ وزن بدن در محدوده قابل قبول (۲۵ -۱۸.۵:BMI) و فعالیت فیزیکی (حداقل روزی ۳۰ دقیقه و ۵ روز در هفته) را از دیگر راه های کاهش چربی خون عنوان کرد.
انتهای پیام
منبع: ایـسنا ? برای کاهش چربی خون چی بخوریم؟
نذیر کرمان/کرمان فرماندار عنبرآباد از بررسی تعلل در تکمیل بیمارستان این شهرستان با همکاری دستگاه قضایی خبر داد و گفت: اگر چه فاز اول بیمارستان در نیمه نخست امسال به بهرهبرداری میرسد اما پیمانکار باید جوابگوی هر گونه کوتاهی در این زمینه باشد. یزدان افشاری پور در گفت و گو با نذیر کرمان تکمیل بیمارستان […]
به گزارش نذیر کرمان، مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران گفت: “مس این ظرفیت را دارد که خود را به رتبههای بالای دنیا در تولید برساند به شرط اینکه از دانش روز خوب استفاده کنیم و پیوند با مراکز پژوهشی و فناوری، دانش روز را منتقل میکند.” حسین مدرس خیابانی امروز ۱۹ اردیبهشت ماه در […]
ستاد انتخابات کشور در اطلاعیه شماره ۲ مرحله دوم دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی اعلام کرد ساعت ۸ صبح پنجشنبه( فردا)، زمان تبلیغات نامزدهای انتخاباتی پایان مییابد. به گزارش نذیر کرمان به نقل از کمیته اطلاع رسانی ستاد انتخابات کشور، متن این اطلاعیه به شرح زیر است: «به آگاهی ملت شریف ایران اسلامی می […]
دهه کرامت فرصتی برای ترویج فرهنگ رضوی در جامعه به گزارش نذیر کرمان، رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی استان کرمان گفت: “هدف از برگزاری برنامههای فرهنگی و اجتماعی در دهه کرامت این است که ترویج فرهنگ رضوی شامل اخلاق، اندیشه، رفتار و سیر و سلوک امام رضا علیه السلام را به جامعه معرفی کنیم تا […]
× سه = 9