به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک. طبق گفته […]
به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک.
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، انجیر خشک در یک فنجان ۲۴۱ میلی گرم کلسیم دارد. از آنجایی که موسسه ملی بهداشت توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند، می توانید تمام کلسیم مورد نیاز خود را از پنج فنجان این میوه دریافت کنید. اگرچه انجیر خشک دارای مواد مغذی زیادی است، اما سرشار از قند است.
یک فرد بالغ متوسط باید مقدار نسبتاً کمی شکر مصرف کند. به گفته Healthline، بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا، زنان باید مصرف روزانه قند خود را به ۲۵ گرم و مردان به ۳۷٫۵ گرم محدود کنند. با این حال، وزارت کشاورزی ایالات متحده اشاره می کند که یک فنجان انجیر خشک ۷۱٫۴ گرم شکر را تامین می کند. به عبارت دیگر، خوردن نصف فنجان انجیر خشک بیشتر از مقدار قند توصیه شده برای خانم ها خواهد بود.
شما می توانید با کمک انجیر خشک، کلسیم خود را افزایش دهید، بدون اینکه خود را در معرض خطر افزایش قند خون یا تشخیص پزشکی نگران کننده قرار دهید. شما فقط باید در مورد افزودن انجیر خشک به رژیم غذایی روزانه خود فکر کنید.
منبع: بــرنا ? این میوه از شیر هم بیشتر کلسیم دارد
این مطلب بدون برچسب می باشد.
مراسم تشییع پیکر شهید اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی حماس در دانشگاه تهران آغاز شد و رهبر انقلاب بر پیکر نماز خواندند. بامداد چهارشنبه ۱۰ مرداد ۱۴۰۳ محل اقامت اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی مقاومت اسلامی حماس ، در تهران مورد اصابت قرار گرفت و در پی این حادثه ایشان و یک نفر از محافظین […]
به گزارش نذیر کرمان از مازندران ، یوسف نوری شامگاه سه شنبه در جلسه ستاد اربعین مازندران در ساری افزود: با توجه به گرمای حاکم در کشور همه زائران و موکب داران باید تلاش کنند که زائران از طریق خودروهای ایمن و دارای سیستم سرمایشی مناسب اعزام شوند. این مقام مسوول تصریح کرد: انتظارها بر […]
به گزارش خبرنگار علم و فناوری نذیر کرمان؛ حسین دلیریان، سخنگوی مرکز ملی فضای مجازی درباره این موضوع در صفحه خود نوشت: “نام شهید اسماعیل هنیه ترند اول فضای مجازی شده، اما طبق معمول اینستاگرام در اقدامی مغرضانه، محتواهای مربوط به این شهید را حذف میکند. “ همچنین انور ابراهیم، نخستوزیر مالزی از متا بابت […]
رییس اداره بازرسی و ارزیابی عملکرد اداره کل راه و شهرسازی استان قزوین گفت: هرگونه ترک فعل در اجرای قانون ساماندهی بازار زمین، مسکن و اجارهبها، به هیئت تخلفات اداری معرفی میشود. به گزارش نذیر کرمان از قزوین؛ سیامک پزشکی فر با توجه به ابلاغ قانون ساماندهی بازار زمین، مسکن و اجارهبها گفت: هرگونه ترک […]
× =