مصطفی شجاعی عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر در گفتوگو با خبرنگار نذیر کرمان با اشاره به ویژگیهای مثبت پیادهروی اربعین در ابعاد اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و جسمی اظهار کرد: پیادهروی اربعین، نماد مقابله فرهنگ عاشورایی با استکبار جهانی است و این راهپیمایی ۱۰۰ کیلومتری بهطور متوسط سه روز به طول خواهد انجامید. […]
مصطفی شجاعی عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر در گفتوگو با خبرنگار نذیر کرمان با اشاره به ویژگیهای مثبت پیادهروی اربعین در ابعاد اجتماعی، فرهنگی، سیاسی و جسمی اظهار کرد: پیادهروی اربعین، نماد مقابله فرهنگ عاشورایی با استکبار جهانی است و این راهپیمایی ۱۰۰ کیلومتری بهطور متوسط سه روز به طول خواهد انجامید.
وی با بیان اینکه بدن انسان در یک ساعت پیادهروی بهطور متوسط بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری انرژی لازم دارد، افزود: زائران بهطور متوسط با روزی ۱۰ ساعت پیادهروی در حدود ۳ هزار و ۲۰۰ کالری انرژی مصرف میکنند. هنگام راهپیمایی به دلیل هوای خشک و گرم و در مجموع تغییرات آب و هوایی حاکم، تأثیراتی بر مایعات میان بافتی بدن وارد میشود. مصرف مداوم آب در پیادهروی از کمآبی بدن و خستگی میکاهد.
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی بردسیر با تأکید بر اینکه مصرف وعدههای غذایی کامل بهویژه صبحانه و شام میتواند در امر تولید انرژی و بازسازی ذخایر از دست رفته کمک فراوانی کند، گفت: استفاده از کربوهیدراتها در وعده غذایی ناهار در بازسازی ذخایر انرژی مؤثر است. استفاده از میوهها و میان وعدهها را مفید بوده و مصرف غذاهای سبک میتواند در هضم و جذب سریع مفید واقع شود.
شجاعی مصرف صبحانه کامل را لازمه پیادهروی دانست و عنوان کرد: در رژیم غذایی باید از تنوع کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها استفاده شود. مواد غذایی شامل کربوهیدراتها میتواند منابع قندی بدن را تأمین کند. در طول مسیر راهپیمایی باید رژیم غذایی متعادل از پنچ گروه مواد مغذی برای بدن فراهم شود. غذاهای دارای کربوهیدرات مانند خرما سریع جذب بدن میشود. هر ۱۰۰ گرم خرما حدود ۱۰۰ کالری انرژی تولید میکند و مصرف دو سه نوبت بهصورت میان وعده میتواند بخشی از انرژیهای بدن را تأمین کند.
وی با بیان اینکه هر ۱۰۰ گرم برنج حدود ۳۰۰ کالری انرژی تولید میکند، توضیح داد: غذاهای سرخشده کالری بیشتری دارد و باید سعی شود برای جلوگیری از تأثیرات منفی آن از غذاهای آب پز، کبابپز و بخارپز استفاده شود. غذاهای سرخشده موجب سختی و سنگینی دستگاه گوارش میشود. افرادی که در پیادهروی اربعین شرکت میکنند باید از لباسهای راحت و نخی استفاده کنند.
عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر از زائران خواست کمترین حجم از وسایل را به همراه داشته باشند و بیان کرد: هرچه بار به مرکز بدن و ستون مهرهها نزدیکتر باشد، حمل آن راحتتر است و به ستون فقرات آسیب کمتری وارد خواهد شد.
انتهای پیام/
منبع:آنـــا ? توصیههای یک عضو هیئت علمی دانشگاه درباره پیادهروی اربعین
این مطلب بدون برچسب می باشد.
به گزارش نذیر کرمان، به مناسبت هفته بسیج و وحدت حوزه و دانشگاه، همایش «دانشجو و طلبه» با حضور امام جمعه موقت سیرجان، علی دستوری فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان سیرجان، سردار ناصر بهروز جانشین فرمانده سپاه ثارالله استان کرمان، معاونین، استادان و دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی سیرجان در سالن آمفی تئاتر دانشکده علوم انسانی […]
به گزارش نذیر کرمان، دانشگاه آزاد اسلامی واحد سیرجان با شرکتهای دانشبنیان سرای نوآوری «فولاد، زنجیره تأمین و صنایع وابسته» خود در نمایشگاه نهضت تولید در معدن، صنایع معدنی و زنجیره فولاد و مس (آبان ماه ۱۴۰۳) حضور فعال داشت. بیشتر بخوانید فیلم | دومین نمایشگاه نهضت تولید در معدن، صنایع معدنی و زنجیره فولاد و […]
به گزارش نذیر کرمان، آیین تکریم و معارفه رؤسای قدیم و جدید دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر با حضور مسئولان برگزار و علیرضا فخرآبادی بهعنوان رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر معرفی و از تلاشهای آمنه فیروزآبادی رئیس سابق این دانشگاه قدردانی شد. رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان کرمان در این آیین با قدردانی از […]
به گزارش نذیر کرمان، آیین تکریم و معارفه رؤسای قدیم و جدید دانشگاه آزاد اسلامی واحد بردسیر با حضور رئیس دانشگاه آزاد اسلامی استان کرمان، مدیرکل حراست و مدیرکل گزینش استان کرمان، معاون فرماندار بردسیر، رؤسای ادارت و نهادهای شهرستان بردسیر و جمعی از استادان و کارکنان برگزار و علیرضا فخرآبادی بهعنوان رئیس جدید معرفی […]
نُه − = 5