به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک. طبق گفته […]
به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک.
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، انجیر خشک در یک فنجان ۲۴۱ میلی گرم کلسیم دارد. از آنجایی که موسسه ملی بهداشت توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند، می توانید تمام کلسیم مورد نیاز خود را از پنج فنجان این میوه دریافت کنید. اگرچه انجیر خشک دارای مواد مغذی زیادی است، اما سرشار از قند است.
یک فرد بالغ متوسط باید مقدار نسبتاً کمی شکر مصرف کند. به گفته Healthline، بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا، زنان باید مصرف روزانه قند خود را به ۲۵ گرم و مردان به ۳۷٫۵ گرم محدود کنند. با این حال، وزارت کشاورزی ایالات متحده اشاره می کند که یک فنجان انجیر خشک ۷۱٫۴ گرم شکر را تامین می کند. به عبارت دیگر، خوردن نصف فنجان انجیر خشک بیشتر از مقدار قند توصیه شده برای خانم ها خواهد بود.
شما می توانید با کمک انجیر خشک، کلسیم خود را افزایش دهید، بدون اینکه خود را در معرض خطر افزایش قند خون یا تشخیص پزشکی نگران کننده قرار دهید. شما فقط باید در مورد افزودن انجیر خشک به رژیم غذایی روزانه خود فکر کنید.
منبع: بــرنا ? این میوه از شیر هم بیشتر کلسیم دارد
این مطلب بدون برچسب می باشد.
رییس اداره بازرسی و ارزیابی عملکرد اداره کل راه و شهرسازی استان قزوین گفت: هرگونه ترک فعل در اجرای قانون ساماندهی بازار زمین، مسکن و اجارهبها، به هیئت تخلفات اداری معرفی میشود. به گزارش نذیر کرمان از قزوین؛ سیامک پزشکی فر با توجه به ابلاغ قانون ساماندهی بازار زمین، مسکن و اجارهبها گفت: هرگونه ترک […]
گفتوگوی رهبر انقلاب با اعضای حماس و فرزند شهید هنیه گفتوگوی رهبر انقلاب با اعضای حماس و فرزند شهید هنیه منبع: بــرنا ? گفتوگوی رهبر انقلاب با اعضای حماس و فرزند شهید هنیه
به گزارش نذیر کرمان از تهران ؛ حامد افشاری در این نشست با تبیین مسائل فرهنگی مذهبی و بررسی مشکلات مردمی در محل دانشگاه آزاد اسلامی واحد شهر قدس ، اظهار کرد: گردهمائی اعضای شورای واحد به صورت ماهانه در واحدهای شهر قدس ملارد و صفادشت در جلسات مختلف مختلف در دستور کار داریم و […]
به گزارش خبرنگار سیاسی محمدباقر قالیباف رییس مجلس در آیین تشییع شهید اسماعیل هنیه در دانشگاه تهران گفت: با عملیات طوفان الاقصی همه عناصر بقا و فلسفه محوری رژیم جنایتکار صهیونیستی فروریخت و کار به جایی رسید که هواپیماهای آف ۱۶خود را سوار بر تریلی از دسترس رزمنده های حزب الله دور کرد. قالیباف افزود: […]
− سه = 4