نتایج مطالعات نشان می دهد که مواد غذایی مصرفی تاثیر بسزایی بر روی اضطراب اجتماعی دارد، مصرف چندین خوراکی به کنترل و درمان کم رویی کمک بسیاری می کند. به گزارش فت فتو؛ رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده […]
نتایج مطالعات نشان می دهد که مواد غذایی مصرفی تاثیر بسزایی بر روی اضطراب اجتماعی دارد، مصرف چندین خوراکی به کنترل و درمان کم رویی کمک بسیاری می کند.
به گزارش فت فتو؛ رژیم غذایی علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روانی افراد هم تاثیرگذار است. پژوهش گران طی مطالعات خود دریافتند که بین استفاده از غذاهای تخمیری و اضطراب اجتماعی رابطه ای مستقیم وجود دارد، یعنی افرادی که مقدار بیشتری از این خوراکی ها می خورند، علایم کمتری از اضطراب اجتماعی دارند. در ادامه این بخش از با اضطراب اجتماعی و چگونگی تاثیر مواد غذایی بر روی آن صحبت می کنیم.
طبق مطالعات انجام شده، اضطراب اجتماعی یک نوع ترس مداوم از شرایط اجتماعی است و یکی از رایج ترین اختلالات اضطراب می باشد. خانم ها دو برابر احتمال بیشتر برای رنج بردن از این نوع اختلال را دارند که می تواند در شغل، مدرسه و روابط آن ها مشکل ایجاد کند و نیاز به تراپی شناختی رفتاری دارد.
اگر از انجام فعالیت های روزانه مثل رفتن به مغازه ها یا صحبت کردن پشت تلفن وحشت دارید، احتمالا دچار یک نوع اضطراب اجتماعی هستید. اضطراب اجتماعی در کار، تحصیل و روابط اجتماعی اختلال ایجاد می کند و درمان آن با رفتار درمانی شناختی یا داروهای ضد افسردگی همراه است.
تحقیقات جدید در ژورنال های روانشناسی بر این عقیده است که غذا های مخمری مثل ماست پروبیوتیک و شکلات تلخ، شیر سویا، کلم ترش، ترشی ها می تواند به درمان خجالت و کم رویی شدید کمک کند.
در این مورد تحقیقات زیادی انجام شده که در یکی از آن ها ۷۱۰ شرکت کننده به مجموعه سوالات طرح شده ای برای ارزیابی شخصیت ها و سبک زندگی شان پاسخ دادند که این سوالات شامل غذاهای مخمری که در ۳۰ روز گذشته مصرف کرده بودند هم می شد.
افرادی که غذا های مخمری حاوی پروبیوتیک غنی می خوردند، علائم کمتری از اضطراب اجتماعی داشتند. مطالعات قبلی بر روی حیوانات نشان داده اند که پروبیوتیک ها سطح GABA را افزایش می دهند؛ GABA یک ناقل عصبی است که کار داروهای ضد اضطراب شبیه بنزودیازپین ها از قبیل دیازپام را تقلید می کند.
محققان گزارش کردند که احتمالا پروبیوتیک های (باکتری دوست داشتنی) موجود در غذا های مخمری، محیط داخل معده و روده را تغییر می دهد و در روند اضطراب اجتماعی اثر می گذارد.
محققان به این نتیجه رسیده اند که خوردن چنین غذا هایی، بدن را تشویق می کند که انتقال دهنده های عصبی را برای کاهش اضطراب، افزایش دهد و پیشنهاد کردند که مصرف غذا های مخمری که حاوی پروبیوتیک هستند، احتمال بیشتری برای کاهش اضطراب اجتماعی دارند.
منبع:بــرنا ? چه مواد غذایی را باید افراد خجالتی بخورند!؟
استاندار کرمان از پیگیری برای تکمیل طرح‌های آبرسانی به شرق استان در نشست با وزیر نیرو خبر داد و گفت: بعضا طرح‌های آبرسانی تا ۸۰ درصد پیشرفت کار دارند که به صورت جدی دنبال می‌کنیم. به گزارش نذیر کرمان؛ محمدعلی طالبی در جلسه شورای اداری ریگان با اشاره به پانزدهمین سفر شهرستانی خود از بدو […]
مدیرعامل شرکت آب منطقه‌ای استان کرمان گفت: توسعه صنعتی علی‌رغم اینکه باعث رشد و پیشرفت کشور می‌شود، اما باید مراقب بود که باعث آلودگی منابع آب نشود. به گزارش نذیر کرمان؛ حمید علیدادی سلیمانی در خصوص اهمیت پایش مستمر کیفیت منابع آب اظهار کرد: پایش کیفیت منابع آب یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت […]
نویسنده: افشین اسدی خانه شده بود یک تل خاک؛ عین تمام بم! پدر با ناخن‌هایش خاک را می‌درید؛ زاغچه‌ی کوچکش را گم کرده بود. گرمی تنش را از روی خاک‌ها حس می‌کرد؛ کجایی اشی‌مشی؟ زیر کدام دیوار، مو‌های بلند نازنین‌ات را جست‌وجو کنم؟ این پدر خاکستری، مگر چند خروار خاک را می‌تواند کنار بزند؟ هنوز […]
طی آئینی توسط هیئت ورزش‌های روستایی و بازی‌های بومی محلی استان کرمان از ورزشکاران دعوت شده به اردوی تیم ملی کوکو قدردانی شد. به گزارش نذیر کرمان؛ این مراسم با حضور وحید محمدی رئیس هیات ورزش روستایی استان کرمان، مولا رئیس انجمن کوکو و ثابتی پور دبیر هیئت ورزش روستایی استان و همچنین زنگی آبادی […]
چهار − =