به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک. طبق گفته […]
به گزارش نذیر کرمان؛ اگرچه دستیابی به یک لیوان شیر سرد ممکن است بهترین راه برای دادن کلسیم مورد نیاز بدن به نظر برسد، اما گزینههای غنی از کلسیم دیگری نیز دارید که پر از لاکتوز نیستند. بسیاری از غذاهای گیاهی به طرز شگفت انگیزی سرشار از کلسیم هستند، از جمله انجیر خشک.
طبق گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، انجیر خشک در یک فنجان ۲۴۱ میلی گرم کلسیم دارد. از آنجایی که موسسه ملی بهداشت توصیه می کند که بیشتر بزرگسالان بین ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند، می توانید تمام کلسیم مورد نیاز خود را از پنج فنجان این میوه دریافت کنید. اگرچه انجیر خشک دارای مواد مغذی زیادی است، اما سرشار از قند است.
یک فرد بالغ متوسط باید مقدار نسبتاً کمی شکر مصرف کند. به گفته Healthline، بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا، زنان باید مصرف روزانه قند خود را به ۲۵ گرم و مردان به ۳۷٫۵ گرم محدود کنند. با این حال، وزارت کشاورزی ایالات متحده اشاره می کند که یک فنجان انجیر خشک ۷۱٫۴ گرم شکر را تامین می کند. به عبارت دیگر، خوردن نصف فنجان انجیر خشک بیشتر از مقدار قند توصیه شده برای خانم ها خواهد بود.
شما می توانید با کمک انجیر خشک، کلسیم خود را افزایش دهید، بدون اینکه خود را در معرض خطر افزایش قند خون یا تشخیص پزشکی نگران کننده قرار دهید. شما فقط باید در مورد افزودن انجیر خشک به رژیم غذایی روزانه خود فکر کنید.
منبع: بــرنا ? این میوه از شیر هم بیشتر کلسیم دارد
این مطلب بدون برچسب می باشد.
به گزارش نذیر کرمان از گیلان، اجتماع بزرگ و مردمی گیلانیان غیور در محکومیت جنایات رژیم نامشروع صیهونیستی در پی به شهادت رساندن اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس صبح امروز(پنجشنبه) همزمان با ۲۶ محرم الحرام با حضور دکتر اسدالله عباسی استاندار گیلان، آیتالله رسول فلاحتی نماینده ولی فقیه در گیلان، سردار حمید دامغانی […]
به گزارش نذیر کرمان از ایلام، حسن بهرامنیا در آستانه برگزاری کنگره اربعین و در راستای اطلاع از وضعیت زیرساختهای اسکان زوار در شهر ایلام، از سایت اسکان اضطراری پارک چغاسبز شهر ایلام بازدید کرد و گفت: این سایت برای اسکان ۳۰ هزار زائر آمادهسازی و مهیا شده است.وی گفت: سال گذشته بیش از ۱۳ […]
به گزارش گروه اجتماعی نذیر کرمان، سازمان زیباسازی تهران اعلام کرد: در پی شهادت اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی حماس و اعلام سه روزه عزای عمومی در کشور، شهر تهران سیاهپوش شد. سازمان زیباسازی شهر تهران با نصب پرچمهای فلسطین و حزب الله لبنان، اکرانهای فرهنگی با تصاویری از شهید هنیه و حجلههای عزاداری در سطح شهر […]
به گزارش نذیر کرمان از خراسان رضوی، دکترعلیرضا صداقت در مراسم آغازبه کار دومین همایش بزرگ سالانه پزشکان عمومی شرق و شمال شرق کشور گفت: وضع تعرفه های ناعادلانه سلامت نه تنها باعث شکل گیری پدیده مهاجرت جغرافیایی پزشکان و کادر درمان شده که شاهدیم مهاجرت شغلی نیز رو به تزاید گزارده است. وی افزد: […]
شش + =